Je zou bijna vergeten dat je zelf ook een geheugen hebt. En dat zit hartstikke mooi in elkaar! Je hebt niet één geheugen. Ieder mens heeft verschillende geheugensystemen- en processen. Het zintuiglijk geheugen registreert de informatie die je hersens bereikt via de zintuigen; horen, voelen, ruiken, proeven en zien. Hierna komt de informatie aan in het werkgeheugen, ook wel kortetermijngeheugen genoemd. Hier wordt informatie bewerkt zodat we deze permanent kunnen opslaan. Een telefoonnummer dat je opzoekt en lang genoeg onthoudt om het in te toetsen bijvoorbeeld, is in je kortetermijngeheugen opgeslagen.

Opslagruimte
Informatie die de moeite waard is later nog eens te gebruiken, wordt opgeslagen in het langetermijngeheugen. Emotionele gebeurtenissen worden hier ook geregistreerd. De opslagruimte is oneindig. Informatie wordt nooit gewist uit je langetermijngeheugen. Informatie kan wel, bij wijze van spreken, onder een laagje stof terecht komen. Maar als iemand je herinnert aan de gebeurtenis of de kennis, schiet het je snel weer te binnen. Tenslotte bestaat er ook nog het autobiografisch geheugen, dat je persoonlijke geschiedenis en herinneringen opslaat.

Fotografisch geheugen
Mensen met een fotografisch geheugen slaan beelden en geluiden exact op en kunnen deze gegevens later herproduceren. Klinkt te mooi om waar te zijn? Dat is het waarschijnlijk ook. Wetenschappers hebben nog nooit een bewijs kunnen vinden voor dit fenomeen. Toch kunnen mensen met een psychische aandoening, zoals autisme, soms een schilderij dat ze gezien hebben tot in het kleinste detail natekenen uit hun geheugen. Voorlopig blijft het een mysterie hoe dit mogelijk is.

Geheugen als een zeef
Hoe kun je iets zo goed mogelijk onthouden? Allereerst door zoveel mogelijk zintuigen te gebruiken om de informatie te verwerken. Als je iets hoort, opschrijft én uitspreekt, blijft het beter ‘hangen’ dan als je alleen maar luistert en niet actief iets met de informatie doet. Visualiseren is een sterk middel om iets te onthouden. Probeer iets voor je te zien, maak er een filmpje of plaatje van in je hoofd. Daarnaast is er de kracht van herhaling. Hoe vaker je iets herhaalt, hoe beter het wordt opgeslagen in je hersens.

Ezelsbruggetje
Je fysieke en mentale gesteldheid hebben ook invloed op je geheugen. Ben je fit, uitgerust en in balans, dan werkt je geheugen goed. Als je moe of gestrest bent, onder grote druk staat of erg ongelukkig en ongezond bent, wordt je geheugen al snel een zeef. Dan heb je misschien een geheugensteuntje nodig om iets te onthouden. Zo'n geheugensteuntje wordt ook wel een ezelsbruggetje genoemd. Dat werkt écht. Vergeet je steeds in welke volgorde de landen Noorwegen, Zweden en Finland liggen? Maak dan een zinnetje van de eerste letters van deze landen, bijvoorbeeld; Niet Zeuren Flapdrol. Wedden dat je het nu niet meer vergeet?

Bron: Gezondheid.be