Artikelen
Eetgedrag bij Kinderen
In mijn praktijk komen veel ouders met de volgende vragen:
Waarom wil mijn kind niet eten? Waarom eet mijn kind zo weinig? Wat kunnen we doen, zodat ons kind (weer) met plezier gaat eten? Hoe houden we het aan tafel gezellig en ontspannen?
Omdat deze vragen steeds terugkeren, heb ik besloten daar in dit blog wat aandacht aan te schenken.
Vooral tijdens feestdagen en spannende momenten kan het eetgedrag van je kind ineens veranderen.
Door spanning heeft je kindje minder eetlust. Dat is logisch en, wees gerust, dit is écht tijdelijk.
Focus er niet te veel op. Alles wat je aandacht geeft groeit en wordt groter.
Ieder kind weet van nature precies wat het nodig heeft om voldoende voedingsstoffen over de dag door binnen te krijgen. Hoe meer je op je kind durft te vertrouwen, hoe beter het eten zal gaan.
Laat het eetgedrag los en focus je op een gezellige avondmaaltijd. Als een kind geen trek heeft, dan eet het niet. Dat is oké. Als jij zelf geen trek hebt eet je ook niet en vind je het ook naar als een ander je tóch dwingt te moeten eten.
Zodra er dwang ontstaat bij de maaltijd zal het kind uit angst gaan eten of juist helemaal niet meer willen weten en dat moet je altijd voorkomen! Blijf positief, ook het eten is een leerproces voor je kind, geef het daarvoor de tijd.
Hieronder een aantal praktische tips en handvatten die je heel makkelijk kunt toepassen:
1.Vertrouw op je kind en jezelf dat is het begin.
2.Eet op tijd tussen 17.00 uur en 17.30 uur een schommelend bloedsuiker zorgt voor geprikkelde ouders en kindjes.
3.Kijk kritisch naar jullie eigen eetgedrag als ouder, wat voor een voorbeeld geef jij je kind? Een kind voelt alles en reageert daar op. Jullie (eet)gedrag als ouder is hét voorbeeld voor jullie kind.
4.Vaste rituelen en tijden helpen het kind de dag te overzien, ook tijdens maaltijden geeft dat rust en veiligheid, bijvoorbeeld: een kaarsje aansteken als jullie allemaal aan tafel zitten, een gebedje of versje om de maaltijd te starten en vaste plekken waar jullie zitten.
5.Luister met aandacht naar elkaar. Praat niet doorelkaar, geef je kind(eren) om en om de ruimte zijn/hun verhaal te doen.
6.Een klein kindje ontdekt hoe het moet eten, het liefst met zijn handjes, laat het dus gerust met de handen eten, ook al wordt het een puinhoop( dat is zo weer opgeruimd na het eten).Het kind wil uiteindelijk net als jij gewoon met bestek eten.
7.Laat je kind zelf zijn eten op zijn bord scheppen, laat het zelf kiezen wat het wil eten, op deze manier bepaalt je kind wat het eet en niet jij als ouder, dat voelt fijner en geeft meer ruimte.
8.Voldoende variatie op tafel zorgt ervoor dat je kind eigen keuzes kan maken. Bijvoorbeeld altijd komkommer, tomaatjes, worteltjes en als je kind alleen komkommer en tomaatjes wil eten is dat oke. De rest volgt dan vanzelf, echt waar!
9.Geniet van je eigen eten en vertel wat je zo lekker vindt aan het eten, deel dat met de rest van je gezin.
10.Vol is vol, als je kind niet meer wil eten is dat prima. Volg je kind in zijn of haar behoefte.
11.Laat een kind niet de hele maaltijd aan tafel zitten, een kind heeft nog geen tijdsbesef en 10 minuten is meer dan voldoende. Werk zonodig met een wekkertje. Laat je kind dan zelf spelen, zodat jullie nog verder in rust kunnen eten.
12.Kook zo bio-logisch mogelijk, echt dat smaakt beter en het kind proeft dat! Zo heb je als ouder respect voor de natuur en dat geef je door aan je kind(eren).
13.Laat je kind bijvoorbeeld één keer per week (vaste dag) kiezen wat het wil eten en bereid dit samen voor(boodschappen, koken, tafel dekken). Op deze manier betrek je je kind bij het eetproces en heeft je kind ook controle.
14.Kweek zelf bijvoorbeeld: Tomaten, aardbeien, courgettes e.d. in de tuin/balkon, zo begrijpt je kind het natuurlijk groei proces beter en leert het respect hebben voor moeder natuur, dat stimuleert het eten van groente en fruit.
15.Zorg voor rust tijdens de maaltijd, radio, televisie, telefoons uit. Afleiding en extra prikkels zorgen voor onrust bij jou als ouder en bij de kinderen; dus voor verminderde aandacht bij het eten.
16.Een toetje hoort bij de maaltijd, gebruikt dit dus niet als dreigement. Een toetje hoeft ook niet bomvol suiker te zitten( dat verhoogt de bloedsuiker spiegel voor de nacht en kan onrust geven). Een stukje fruit of wat yoghurt is meer dan voldoende.
17.Sluit de maaltijd gezamenlijk af door het kaarsje weer uit te blazen en een versje/gebedje te zeggen. Roep evt. je kinderen weer even aan tafel om af te sluiten.
Als je al deze dingen kunt toepassen weet ik zeker dat de maaltijd weer een fijn en ontspannen moment gaat worden. Geef dit 2 weken de tijd en je zult zien hoe ontspannen jullie als gezin aan tafel zitten. Succes!
Selma Weideman
Praktijk voor Babyfluisteren & Coaching
www.selma-babyfluisteraar.nl
Vooral tijdens feestdagen en spannende momenten kan het eetgedrag van je kind ineens veranderen.
Door spanning heeft je kindje minder eetlust. Dat is logisch en, wees gerust, dit is écht tijdelijk.
Focus er niet te veel op. Alles wat je aandacht geeft groeit en wordt groter.
Ieder kind weet van nature precies wat het nodig heeft om voldoende voedingsstoffen over de dag door binnen te krijgen. Hoe meer je op je kind durft te vertrouwen, hoe beter het eten zal gaan.
Laat het eetgedrag los en focus je op een gezellige avondmaaltijd. Als een kind geen trek heeft, dan eet het niet. Dat is oké. Als jij zelf geen trek hebt eet je ook niet en vind je het ook naar als een ander je tóch dwingt te moeten eten.
Zodra er dwang ontstaat bij de maaltijd zal het kind uit angst gaan eten of juist helemaal niet meer willen weten en dat moet je altijd voorkomen! Blijf positief, ook het eten is een leerproces voor je kind, geef het daarvoor de tijd.
Hieronder een aantal praktische tips en handvatten die je heel makkelijk kunt toepassen:
1.Vertrouw op je kind en jezelf dat is het begin.
2.Eet op tijd tussen 17.00 uur en 17.30 uur een schommelend bloedsuiker zorgt voor geprikkelde ouders en kindjes.
3.Kijk kritisch naar jullie eigen eetgedrag als ouder, wat voor een voorbeeld geef jij je kind? Een kind voelt alles en reageert daar op. Jullie (eet)gedrag als ouder is hét voorbeeld voor jullie kind.
4.Vaste rituelen en tijden helpen het kind de dag te overzien, ook tijdens maaltijden geeft dat rust en veiligheid, bijvoorbeeld: een kaarsje aansteken als jullie allemaal aan tafel zitten, een gebedje of versje om de maaltijd te starten en vaste plekken waar jullie zitten.
5.Luister met aandacht naar elkaar. Praat niet doorelkaar, geef je kind(eren) om en om de ruimte zijn/hun verhaal te doen.
6.Een klein kindje ontdekt hoe het moet eten, het liefst met zijn handjes, laat het dus gerust met de handen eten, ook al wordt het een puinhoop( dat is zo weer opgeruimd na het eten).Het kind wil uiteindelijk net als jij gewoon met bestek eten.
7.Laat je kind zelf zijn eten op zijn bord scheppen, laat het zelf kiezen wat het wil eten, op deze manier bepaalt je kind wat het eet en niet jij als ouder, dat voelt fijner en geeft meer ruimte.
8.Voldoende variatie op tafel zorgt ervoor dat je kind eigen keuzes kan maken. Bijvoorbeeld altijd komkommer, tomaatjes, worteltjes en als je kind alleen komkommer en tomaatjes wil eten is dat oke. De rest volgt dan vanzelf, echt waar!
9.Geniet van je eigen eten en vertel wat je zo lekker vindt aan het eten, deel dat met de rest van je gezin.
10.Vol is vol, als je kind niet meer wil eten is dat prima. Volg je kind in zijn of haar behoefte.
11.Laat een kind niet de hele maaltijd aan tafel zitten, een kind heeft nog geen tijdsbesef en 10 minuten is meer dan voldoende. Werk zonodig met een wekkertje. Laat je kind dan zelf spelen, zodat jullie nog verder in rust kunnen eten.
12.Kook zo bio-logisch mogelijk, echt dat smaakt beter en het kind proeft dat! Zo heb je als ouder respect voor de natuur en dat geef je door aan je kind(eren).
13.Laat je kind bijvoorbeeld één keer per week (vaste dag) kiezen wat het wil eten en bereid dit samen voor(boodschappen, koken, tafel dekken). Op deze manier betrek je je kind bij het eetproces en heeft je kind ook controle.
14.Kweek zelf bijvoorbeeld: Tomaten, aardbeien, courgettes e.d. in de tuin/balkon, zo begrijpt je kind het natuurlijk groei proces beter en leert het respect hebben voor moeder natuur, dat stimuleert het eten van groente en fruit.
15.Zorg voor rust tijdens de maaltijd, radio, televisie, telefoons uit. Afleiding en extra prikkels zorgen voor onrust bij jou als ouder en bij de kinderen; dus voor verminderde aandacht bij het eten.
16.Een toetje hoort bij de maaltijd, gebruikt dit dus niet als dreigement. Een toetje hoeft ook niet bomvol suiker te zitten( dat verhoogt de bloedsuiker spiegel voor de nacht en kan onrust geven). Een stukje fruit of wat yoghurt is meer dan voldoende.
17.Sluit de maaltijd gezamenlijk af door het kaarsje weer uit te blazen en een versje/gebedje te zeggen. Roep evt. je kinderen weer even aan tafel om af te sluiten.
Als je al deze dingen kunt toepassen weet ik zeker dat de maaltijd weer een fijn en ontspannen moment gaat worden. Geef dit 2 weken de tijd en je zult zien hoe ontspannen jullie als gezin aan tafel zitten. Succes!
Selma Weideman
Praktijk voor Babyfluisteren & Coaching
www.selma-babyfluisteraar.nl
Nieuwe reactie toevoegen
Om een reactie te plaatsen, kun je hieronder;
- inloggen als je bekend bent
- registreren als je nieuw bent
Met slechts een paar uur per jaar collecteren draag je al bij aan de strijd tegen kanker. Ook jouw hulp is hard nodig. Meld je aan als collectant voor KWF Kankerbestrijding.
