Gevoel van honger
Honger is het gevoel van de natuurlijke behoefte aan eten. Dit betekent dat 'willen eten' een normale reactie is. Ons lichaam geeft een signaal af dat we weer energie nodig hebben. 

Soort honger
Honger wordt aangewakkerd op verschillende manieren. In westerse landen komt honger soms voor, maar vaak is er sprake van emotionele honger. Dit type honger, ook wel hoofdhonger of nephonger genoemd, heeft niets te maken met een behoefte aan eten of energie. Het openbaart zich als er sprake is van emoties, zoals boosheid, lusteloosheid of stressgevoelens. Deze gevoelens prikkelen je zin of trek in eten.

Snoepen
Snoepen neemt de gevoelens van hoofdhonger of nephonger niet weg. Het emotionele probleem verdwijnt niet. Bovendien val je er niet van af. Hierdoor eindig je tijdens het lijnen vaak nog bozer of verdrietiger.

Verband tussen snoepen en gevoelens
Onderzoek bij jezelf waarom je op bepaalde momenten onrustig bent. Realiseer je dat snoepen een kleine pleister op een grotere wond is. Vaak is er een verband tussen onredelijke snoepen en onderliggende gevoelens. Als je leert om met die ongemakkelijke gevoelens om te gaan, vergroot je je zelfvertrouwen en kun je makkelijker nee zeggen tegen snoepen. En daarmee ja te zeggen tegen een leven lang gezond eten en op gewicht blijven.

Zorg voor een gezond eetpatroon
Met een gezond eetpatroon houd je balans in je dag en je bloedsuikerspiegel op peil. Je gaat je hierdoor energieker voelen en komt niet extra aan. Het ‘zin in iets’- principe kun je tijdelijk proberen te vermijden door afleiding te zoeken. Een voedingspecialist, zoals een diëtist of gewichtsconsulent, kan je eventueel helpen met een gezond eetpatroon.