Aangeboren eigenschap

Onderzoekers vermoeden dat minder van deze ‘grijze’ stof in het onderzochte hersengebied, een aangeboren eigenschap is. Waardoor het risico op het ontwikkelen van chronische slapeloosheid wordt vergroot. Vermoedelijk kunnen de hersenen van slapeloze mensen zich door deze structurele verandering minder goed afsluiten van de omgeving. En dit is juist nodig om in een rusttoestand te komen.

Slapen en gezondheid

Aangetoond is dat chronisch slapeloze mensen comfort slecht kunnen beoordelen. Het is voor hen dus ook lastig te bepalen wat de beste omstandigheden zijn om in slaap te vallen. Een goed slaapritme en voldoende slaap spelen misschien wel de belangrijkste rol in onze gezondheid.  Want, goede slaap is o.a. belangrijk voor:
- de vitaliteit van de hersenen
- het afweersysteem
- het hormonale systeem
- het zenuwstelsel
- stressbeheersing
- de voedingsinname

Bij slechte nachtrust ontwikkel je een hormoondisbalans van melatonine. Waardoor je de volgende dag een hongergevoel hebt. Mensen die aan slapeloosheid lijden, zijn daardoor vaak dikker dan anderen.

Tips om goed te slapen

Zorg er in elk geval voor dat je niet alleen geestelijk maar ook lichamelijk moe bent. Maar, geef je lichaam 2 uur voor het slapen ook de tijd om tot rust te komen. Daarnaast is het verstandig om 2 uur voor het slapen niet meer te eten, caffeïne te drinken en/of te snacken.

De minimale slaapbehoefte

De behoefte aan slaap varieert van persoon tot persoon en met leeftijd. Volwassenen hebben een gemiddelde slaapbehoefte van 8 uur. In de zomer kan dit wat minder zijn.
Vrouwen hebben meer slaap nodig dan mannen. Een onderzoek in Amerika laat zien dat in 1910 de gemiddelde Amerikaan 9 uur sliep. In 2000 was dit gereduceerd tot 7 uur. De behoefte aan slaap neemt met het ouder worden dus iets af. De minimale behoefte per nacht ligt echter altijd nog boven de 7 uur.
Ongeveer 10% van de bevolking heeft last van slapeloosheid.