ikwerkrelatiesekskinderenimagejuridischfinancieelwonenorganizingspiritueelsportvoedingwellness

ik

Door Ayla, 21

Trefwoorden : Gedrag, Functioneren

Ik huil zo snel

Help! Ik huil bij het minste.. ik kan geen heftig gesprek hebben met mijn vriend of ik begin te huilen; thuis van hetzelfde. Ik wil er van af! Ik heb dit al zolang ik me kan herinneren, het is enorm lastig en wil hier heel graag een oplossing voor!

Coach Karin

Snel emotioneel reageren op conflictueuze gesprekken kan voortkomen uit een gevoel van machteloosheid. Het lijkt erop dat je niet over de middelen beschikt om adequaat te reageren of zo'n gesprek naar tevredenheid te voeren.

Misschien heb je eerder ervaringen opgedaan waarin er niet of slecht naar je geluisterd werd, en heb je niet het vertrouwen dat je voor jezelf op zult kunnen komen of het gesprek tot een goed einde zult kunnen brengen.

Het huilen lijkt een soort automatische reactie geworden zodra er iets van conflict of spanning in de lucht hangt. Een inadequate automatische reactie, eentje waar je last van hebt en, zo geef je aan, graag vanaf wilt.

Coaching

Kijk eens of je na kunt gaan waar deze automatische reactie (huilen bij conflictgesprekken) ontstaan is. Welke ervaring ging er aan vooraf?

Ga eens terug naar die situatie, probeer na te gaan wat je niet kreeg dat je graag wilde hebben. Realiseer je dat huilen toen misschien je enige mogelijke reactie was, maar nu niet meer.

Je kunt je patronen uit het verleden afleren wanneer je ze je bewust wordt. Daarmee is het huilen misschien nog niet direct afgelopen, maar het helpt als je je vanaf nu gaat realiseren dat je een keuze hebt.

Huilen is een patroon; je kunt vanaf nu gaan oefenen met een nieuwe reactie.

Tips

- Sta stil bij de gedachten, de lichamelijke reacties en emoties die er bij je opkomen als je een moeilijk, spannend of heftig gesprek met iemand hebt. Gaat je hartslag bijvoorbeeld omhoog? Denk je: 'Oh nee daar gaan we weer?' Dit zijn maar voorbeelden: observeer bij jezelf.

- Oefen voorlopig met alleen maar observeren wat er gebeurt. Voel je niet verplicht om te reageren. Begin bijvoorbeeld eens met zo rustig mogelijk te zeggen: 'Ik merk dat ik geemotioneerd raak, misschien kunnen we het er beter later over hebben.'

- Als de tranen er al zijn, blijf dan bij wat je in je lichaam voelt en de gedachten die door je heen gaan. Waar gaan die gedachten over?

- Leer op die manier jezelf en je patroon kennen.

- Vertel je vriend of familielid er eventueel op een moment dat je wat rustiger bent wat over.

- Vertel ook dat je aan het oefenen bent om van je automatische (huil-)reactie af te komen. Dan kunnen ze je er bij helpen door niet op het moment dat het gebeurt van je te verlangen dat je het gesprek aan gaat.

Nieuwe reactie toevoegen

Om een reactie te plaatsen, kun je hieronder;

Nog meer vragen