ikwerkrelatiesekskinderenimagejuridischfinancieelwonenorganizingspiritueelsportvoedingwellness

ik

Door R., 47

Trefwoorden : Onzekerheid

Faalangst

Onze zoon (13) heeft van mij faalangst geerfd, en ik vind het lastig om hier mee om te gaan. Hij heeft een faalangstcursus gevolgd. Ik zou graag van anderen willen horen hoe zij reageren als hun kind in paniek raakt voor een toets, of als hun kind denkt dat hij het niet kan. Ik vertel hem dat hij naar dingen kan kijken die hij wél kan, doe ontspanningsoefeningen.. Het lastige is dat de emoties op zon moment bij mij een te grote rol gaan spelen, omdat het zo herkenbaar is.

Coach Sandra


Beste R, heel begrijpelijk dat het voor jou lastig is om met faalangst om te gaan omdat je er blijkbaar zelf last van hebt gehad en misschien nog wel hebt.
Mensen met faalangst lijken vaak compleet te blokkeren op momenten waarop dat juist niet moet, zoals bv een toets op school, of bij een sollicitatiegesprek. Je emoties gaan met je op de loop, je gedachten vliegen alle kanten op en zijn veelal negatief en je krijgt waarschijnlijk lichamelijke ongemakken zoals klamme handen, het hart bonst in je lijf en pijn in je buik.

Coaching

Wat belangrijk is dat je herkent wat er gebeurt. Dit geldt ook voor je zoon. B.v in geval van een toets: hij heeft geleerd, hij kent de stof en toch op het moment dat hij de toets moet gaan maken begint het. De klamme handen, bonsend hart en pijn in de buik. Ineens weet hij niks meer. Wat hij moet leren is het moment te vinden waarop hij faalangstig gaat worden. Is dat bij het opstaan al of pas als hij in de klas zit? Wat gebeurt er met hem, wat voelt hij en wat gaat er door hem heen? Probeer samen met hem ( en het kan voor jou ook, misschien wel voor jullie beide) alles rond die faalangst in kaart te krijgen. Ook de gedachten die langs komen van "ik haal toch een onvoldoende".
Met herkennen begint ook het erkennen en dat is de eerste stap.

Wanneer je dit alles in kaart hebt, kun je op zoek gaan naar manieren om hem of jou te laten ontspannen. Wat jij aan tips geeft aan hem is al heel goed. Ga samen eens op zoek naar manieren die hem ontspannen. Zijn dat ademhalingsoefeningen, of kan dat ook zijn favoriete muziek zijn? Dat zou hij bv kunnen gebruiken om in een rustige staat te komen alvorens hij de toets moet maken. En inderdaad, blijf benadrukken wat hij goed doet!

De kunst is om in een rustige, ontspannen staat te komen met een gezonde dosis spanning. Want een beetje zenuwachtig mag natuurlijk best, dat houd je ook scherp.

Tips

- in kaart brengen van de faalangst door op te schrijven wat er gebeurt en gedacht wordt
- op zoek gaan naar de manier om te ontspannen b.v. door alleen te zijn met muziek of afleiding te zoeken in samen zijn met vrienden (en vooral niet over de toets te praten)
- ademhalingsoefeningen: rustig zitten, voeten op de grond, handen op schoot, adem langzaam in door de neus met een buikademhaling (buik komt naar voren), denk aan je tenen, je voeten, wiebel ze. Vervolgens adem je uit door de mond. Bij een volgende inademing denk je aan je kuiten, span ze eens aan en laat ze los, en adem uit door de mond. Bij weer een inademing denk je aan je bovenbenen enz. Zo werk je helemaal door tot aan je hoofd, tot je elk stukje van je lijf hebt gehad. Daarna doe je langzaam je ogen weer open en zeg je "ik kan het wel!"
-je zou ook contact met school kunnen zoeken wat zij nog aan begeleiding doen.

Ik wens jullie beide veel succes!

Nieuwe reactie toevoegen

Om een reactie te plaatsen, kun je hieronder;

Nog meer vragen