ikwerkrelatiesekskinderenimagejuridischfinancieelwonenorganizingspiritueelsportvoedingwellness

ik

Door Barbara, 33

Trefwoorden : Onzekerheid

Rust in je hoofd na een bevalling

Hoe krijg ik alles weer geestelijk rustig en ga ik om met dat overweldigend gevoel? Ik heb zeven maanden geleden een kindje gekregen. De zwangerschap verliep zonder al te veel moeilijk gedoe en voelde me redelijk goed. De bevalling verliep ook wel spoedig en ging redelijk goed. Ik vond het omdat het onze eerste kind is en ook via k.i.d. (donor) erg heftig na de bevalling en tijdens de kraamtijd. Ik kwam thuis te zitten door oververmoeidheid en overspannenheid door de gebroken nachten.

Coach Jeanette

Een zwangerschap, een bevalling en het nieuwe leven daarna met een klein kindje kosten over het algemeen veel energie. Dat is iets wat de meeste vrouwen die in deze situatie zitten of hebben gezeten zullen bevestigen. Het is lichamelijk en emotioneel een hele klus om aan deze situatie te wennen. En wanneer er nog extra spanningen zijn doordat de situatie niet helemaal gemakkelijk verloopt, in jouw geval moest de zwangerschap via een donor gebeuren, brengt dat alleen nog maar meer spanningen met zich mee. Vergeet daarnaast ook niet dat jouw hormoonspiegel ook nog niet helemaal terug naar normaal is.

Wat voor jou nu belangrijk is om te kijken hoe je weer tot jezelf kunt komen en energie kunt opdoen om de situatie weer op een gezonde manier aan te kunnen.

Coaching

Allereerst lijkt het mij belangrijk dat je probeert te herstellen van je oververmoeidheid en overspannenheid. Het leven met een kindje vraagt heel veel van je en een tekort aan slaap zorgt ervoor dat je ook niet meer zo makkelijk oplaadt. Kijk eens hoe je je nieuwe leven zo kunt inrichten dat je weer wat aan je slaap toekomt en kunt uitrusten. Wanneer je namelijk meer uitgerust bent, kun je ook makkelijker je gedachten op een rij krijgen.
* Zijn er taken die je aan je partner kunt overdragen, zodat je meer tijd voor jezelf krijgt om uit te rusten?
* Kun je de nachtelijke onderbrekingen tijdelijk aan je partner overdragen of in ieder geval per toerbeurt kunt draaien?
* Kun je een support netwerk opbouwen, zodat je je kleine baby af en toe aan de zorg van iemand anders kunt toevertrouwen, zodat je zelf even kunt slapen of iets leuks kunt gaan doen?
* Ga eens na bij jezelf wat jou helpt om weer energie te krijgen in plaats van kwijt te raken. Is dat een uurtje slapen, met een vriendin naar de sauna, eens lekker uit eten met je partner... Plan dit vervolgens en regel een oppas vanuit je support netwerk.

Het kan moeilijk zijn om de kleine baby bij een ander achter te laten, kijk of je iemand kunt vinden waarbij jij je goed voelt. Denk eraan dat jij het beste voor je baby kunt zorgen wanneer jij ook goed in je vel zit. Het is dus belangrijk dat jij momenten voor jezelf creeert, zodat je je ook werkelijk weer beter voelt.

Tips

Bedenk dat een heleboel vrouwen zich overweldigd voelen bij de komst van een baby. Het helpt vaak om dit ook met andere vriendinnen met kinderen te bespreken. Soms wordt het leven met een baby mooier gemaakt dan het is, maar echt iedereen gaat door deze fase. Het is goed om met anderen hierover te praten.

Plan

* Vind uit hoe je weer een beetje bij kunt slapen en hoe je weer energie kunt opdoen.
* Praat met anderen over hoe je je voelt. Deel je ervaringen met andere jonge moeder.
* Mocht je het gevoel hebben dat alleen energie opdoen door tijd voor jezelf te maken en praten over je ervaringen niet voldoende is, maak dan eens een afspraak met een coach om te kijken hoe je verder met deze situatie om kan gaan.

Veel sterkte met deze nieuwe fase in je leven. Vergeet niet dat mensen graag willen helpen. Vraag om hulp wanneer nodig. Je hoeft het niet alleen te doen.

Nieuwe reactie toevoegen

Om een reactie te plaatsen, kun je hieronder;

Nog meer vragen