ik
Trefwoorden : Onzekerheid, Gedrag, Functioneren
Omgaan met kritiek
Coach Patricia
Dat je flauwe opmerkingen persoonlijk aantrekt en denkt dat mensen zich aan jou ergeren of proberen te kleineren is dit heel normaal. Ongeveer 1 op de 5 mensen hebben hier last van. Emotionele gevoeligheid is genetisch bepaald. Je kan het jezelf stukken makkelijker maken door te leren omgaan met kritiek. Vergeet ook niet dat je gedachtes veel onwaarheden. Indien je verstrikt raakt in je eigen gedachte wereld, zal je de leugens die je gedachte jou vertellen gaan geloven en dit als waarheid gaan zien, terwijl de werkelijkheid heel anders is. Vandaar dat meditatie een aanrader is. Meditatie is een techniek die ons in staat stelt het lichaam en geest te ontspannen. Bovendien wordt door meditatie onze geest bevrijd van onnodige gedachte.
Coaching
Probeer, wat tijd voor jezelf te nemen zodat je jezelf en je gedachtes rust gunt. Je kunt volgende oefeningen uit proberen om te kijken of dit iets voor je is om je rust te vinden in lichaam en geest.
- Zit of lig in een comfortabele positie, sluit je ogen als dat goed voelt.
- Adem diep in door je neus, terwijl je langzaam tot zeven telt. Houd je adem twee tellen vast.
- Laat je adem langzaam in 3 tellen weer los.
- Herhaal deze oefening tweemaal.
- Voel dat je hartslag rustiger wordt.
- Beeld jezelf in dat je op het gras zit of ligt en naar de hemel kijkt. Voel de wind zachtjes op je gezicht.
- Zie de wolken boven je in de lucht. Bewonder ze en bedenk je hoe licht en luchtig ze lijken. Onderzoek nu je lichaam en voel hoe ontspannen je op dit moment bent.
- Als er gedachtes of gevoelens opkomen van wat je hebt meegemaakt, laat ze dan los zonder hierover te oordelen en blaas ze in de richting van de wolken. Zie hoe langzaam ze wedrijven langs de hemel.
- Herhaal deze stap net zolang totdat je je rustig voelt.
- Kom langzaam terug in je kamer terwijl je het gevoel van kalmte en rust vasthoudt.
Probeer elke dag deze oefening te doen, je zal zien dat je hier rustiger van wordt.
Tips
Mocht er iemand een opmerking die jij als flauw ervaart, kijk dan eens naar de persoon en het karakter van deze persoon. Wat weet dit individu over jou en hoe goed kennen ze jou? Als het iemand is die je misschien goed kent, is het niet opbouwende kritiek? Of juist hoe degene er over denkt en dit met je deelt? Als het iemand is die je niet goed kent, legt dit naast je neer, degene kent jou niet en weet niet waar hij/zij over praat.
Als je geraakt wordt door een opmerking, probeer op je ademhaling te letten. Adem goed/diep in langzaam weer uit, dit kan je helpen je woede te leren beheersen.
Probeer geen slachtoffer rol aan te nemen. Het kan zijn dat iemand iets naars zegt omdat degene slecht geslapen heeft of een ander probleem waardoor ze een reactie geven die jij ziet als een aanval op jou gedrag.
Plan
Ik wens je veel succes.
Warme groet,
Patricia
Nieuwe reactie toevoegen
- inloggen als je bekend bent
- registreren als je nieuw bent
Nog meer vragen
| 09-5 | Droomprins in distress |
| 09-5 | Het meisje en ik |
| 04-5 | Onzekerheid figuur |
| 10-4 | Slapeloze nachten |
| 10-4 | Vlucht in relaties |
| 10-4 | Vol hoofd |
