relatie
Trefwoorden : Huwelijk
Motiveren is een kunst
Coach Sandra
Wat fijn voor je dat je een steunende echtgenoot hebt en wat ongelukkig voor je dat hij nou net niet de juiste manier heeft gevonden om jou te helpen. Afvallen is gewoon moeilijk dus steun en toeverlaat heb je nodig in deze.
De reden waarom afvallen vaak zo moeilijk is, is omdat eten, snoepen een manier is geworden om ons even wat beter te voelen. Je krijgt vaak even die rush, dat prettige gevoel als je iets lekkers eet en dat werkt verslavend. Zo willen we ons altijd wel voelen. Alleen dat gevoel duurt nooit zo heel erg lang. Inmiddels is er een patroon ontstaan van eten naar gevoel, de emotie-eter. Dus als jouw man jou probeert te helpen op zijn manier, dan ga jij je niet prettig voelen waardoor je misschien wel meer gaat eten of snoepen. In ieder geval bereikt hij er het tegenovergestelde mee van wat zijn bedoeling is.
Op zich is dat gunstig, want hij wil je dus wel degelijk helpen. Wij gaan hem alleen leren hoe hij dat het beste kan doen.
Coaching
Eerst ga je voor jezelf bepalen wat voor jou wel stimulerend werkt. Dit vraagt om een dosis zelfkennis en eerlijkheid. Als je weet van je zelf dat je het nodig hebt dat je flink wordt toegesproken, dan is dat dus zo. Dus wees eerlijk en schrijf op wat voor jou motiverend werkt.
Weet ook wat juist niet werkt. Je schreef al dat het niet helpt als je man op een verwijtende manier tegen je praat. Maak het eens concreet, welke woorden en op welke manier gezegd is voor jou verwijtend? Wanneer je dit helder hebt kun je dat ook beter aan hem overbrengen. Verwacht niet dat hij automatisch weet wat voor jou verwijtend is, dat moet je echt uitleggen. Wanneer hij dit weet kan hij er rekening mee houden.
Breng je eetpatroon eens in kaart. Op welke momenten eet je en wat eet je? Als ik de lichamelijke oorzaken achterwege laat, dan is overgewicht ontstaan door in een bepaald patroon te komen. Dat patroon moet doorbroken worden. Op het moment dat je in kaart hebt hoe je eet, wat je eet en wanneer ben je al een heel eind. Daarnaast is het belangrijk om de andere elementen te doorbreken. Wat zit er achter het eten? Welk zeer zit daar? Zit er geen pijn, dan is het een kwestie van discipline en volhouden. Zit er wel pijn, dan weet je dat daar ook een deel van de oplossing ligt en dat is mooi. Daar is aan te werken. Het is deel van het patroon geworden dat pijn weg gegeten wordt.
Als je je alleen richt op het echt verliezen van gewicht zul je op zoek moeten gaan naar een combinatie van minder eten en verstandig eten en bewegen. Dat kan klein beginnen en kun je later uitbreiden. Dus begin met lopen, en later kun je daar joggen van maken. Of een andere vorm van bewegen.
Oke, dat was het afvalverhaal. Nu je man. Bedenk voor je zelf goed wat voor jou helpt in dit hele proces. Dat kan ook inhouden dat hij er helemaal niks over moet zeggen. Dat lijkt me alleen wel erg zwaar, dus het zou fijn zijn als hij positief benadrukt hoe je bezig bent. Spreek een zin af die voor jou goed werkt en wat je prettig vindt om te horen van hem. Spreek af dat hij dit elke dag, of om de dag tegen je zegt. Op deze manier word je elke dag even positief benadert door hem over het afvallen. En leg er voor de rest niet teveel nadruk op. Je moet niet 24 uur per dag bezig zijn met afvallen, daar word je niet blij van en werkt averechts.
Tips
- leer hem wat voor jou motiverend werkt. En hij wil je helpen dus hij zal je advies vast opvolgen
- neem kleine stapjes
- breng je patroon in kaart: eten, bewegen, pijn?
- hou vol! Je kan dit echt! Waarom? Omdat je het in eerste instantie doet voor jezelf!
En nogmaals, afvallen is niet makkelijk, dus je kunt er natuurlijk prima een professional bij halen. Ga eens om tafel zitten met een diëtist, als is het maar voor het begin.
En als er wel pijn achter het overgewicht zit, ga dan ook met een professional in gesprek. Kijk naar het totaal plaatje en werk eraan op alle punten. Pijn moet opgeruimd worden. En dat is absoluut haalbaar, zeker met een beetje hulp.
En als laatste: bedenk dat je een topvent hebt die jou wil motiveren en helpen! Hij steunt je en dat is fantastisch. Nu nog op de juiste manier.
Ik wens je heel veel succes, zet 'em op!
Groetjes sandra
Nieuwe reactie toevoegen
- inloggen als je bekend bent
- registreren als je nieuw bent
