seks

Door Mamaikkuh, 29

Trefwoorden : geen zin

Noodkreet

Te onzeker om sex te willen en te gespannen en moe. Help...

Coach Ceryl

Hallo Mamailyas,

Dat klinkt nogal als een noodkreet. En omdat ik weinig van je te weten kom, is het niet heel makkelijk je te adviseren. In die ene zin lees ik 'te onzeker', 'te gespannen' en 'te moe'. Dat klinkt niet goed en om eerlijk te zijn lijkt het erop dat je wel wat meer hulp kan gebruiken. Ik vraag me zelfs af of het wel een vraag is voor de categorie 'seks'. Maar misschien kan mijn antwoord met tips je op weg helpen om met jezelf aan de slag te gaan, want dat lijkt nodig.

Coaching

Ik denk dat je allereerst alles op alles moet zetten om goed in je vel te komen zitten. Ga op onderzoek uit wat jou precies zo onzeker, gespannen en moe maakt. Maar onderneem ook actie. Ga bijvoorbeeld naar de huisarts om te bespreken wat er speelt. De huisarts kent jou vast beter en is gewend snel in te schatten welke hulp je nodig hebt. Misschien is een psycholoog een goed idee. Hij/zij kan de zaken met je op een rijtje zetten en je adviseren wat te doen. Of zoek bijvoorbeeld een cursus waarbij je leert te ontspannen. Lees op internet wat informatie op over bijvoorbeeld haptotherapie, mindfulness of autogene training en gun jezelf professionele begeleiding.
Kom verder in actie. Ga actief sporten, werk aan je conditie. Als je jezelf sportief uitdaagt, verzet je je zinnen. Je zorgen maken en stressen tijdens inspannende fysieke activiteit is bijna onmogelijk en dat is goed. Probeer hiernaast ook minimaal twee keer per week iets goeds te doen voor je lichaam. Leer je lijf beter kennen en kijk of je er positieve ervaringen mee op kunt bouwen. Wat voelt letterlijk goed? (Lekker in bad of onder de douche, je inzepen, het water op je huid, je insmeren met bodylotion, naar de sauna, een ontspanningsmassage, de schoonheidsspecialiste.)
Verder vraag mij bijvoorbeeld ook af of je wel eens masturbeert en of je daar van kan genieten? Als dit niet zo is, kun je dit leren. Seksueel kunnen genieten van je eigen lijf is een goede voorspeller voor het kunnen genieten van seks met een partner.
In principe komen we allemaal op de wereld met de behoefte aan lichamelijke aandacht en zorg. Er zijn vast aanrakingen te verzinnen waar je behoefte aan hebt en wat niet te veel stress of spanning veroorzaakt. Vraag je partner mee te doen. Begin eens met strelen over en weer. Laat de bekende erogene zones (vagina, penis, borsten, anus) eerst buiten beschouwing. Spreek ook af dat je voorlopig geen seks gaat hebben. Dit is te stressvol voor jou op dit moment.
Probeer je te concentreren op wat je voelt. Bouw dit langzaam uit. Bedenk: dit is in eerste instantie geen seksuele bezigheid. Je hoeft ook niet opgewonden te raken. Ik denk dat het bij jou eerst gaat om weer te leren ontspannen, terwijl je lijfelijk bezig bent. Bedenk dat het best lastig mag zijn, maar 'vier' alle momenten die goed voelen. Zorg dat je negatieve gedachten het niet overnemen. Als je jezelf betrapt op 'in je hoofd zitten', focus dan direct weer op wat je aan het doen bent en wat je voelt. Je hebt deze training waarschijnlijk hard nodig!

Tips

Een grote gemene deler van het bovenstaande is: probeer de signalen van je lijf serieus te nemen en doe wat goed is en voelt voor je lijf. Schakel je hersenen wat meer uit (stoppen met piekeren) en je lichaam wat meer in. Ga voelen en ervaren en leer van deze ervaringen.

Plan

ALGEMEEN:
- Overweeg professionele hulp om je beter te gaan (leren) voelen.
- Zoek een manier om te leren ontspannen.
- Ga (intensief) sporten.
- Ga op zoek naar positieve, niet stressvolle ervaringen met je lijf.

SEKS:
- Leer genieten van soloseks (masturbatie) of bouw dit uit.
- Ga het lijfelijke niet uit de weg. Begin klein en bouw het langzaam uit. Vraag je partner mee te doen.

Heel veel succes ermee!

Nieuwe reactie toevoegen

Om een reactie te plaatsen, kun je hieronder;

Nog meer vragen