Beste Lynn,

Heel goed dat je bezig bent met je lichaam en je gezondheid. De basis van je goed voelen en kunnen presteren is goed voor jezelf zorgen.

Je wilt graag vet verbranden en vervolgens aan je figuur werken. Door te gaan sporten kan je zeker vet verbranden. Er zijn twee verschillende manieren van trainen, gericht op het verbeteren van je conditie en gericht op vetverbranding.

Voor vetverbranding is (hard)lopen, fietsen en zwemmen zeer geschikt. Een training met als doel vetverbranding is vooral gericht op duur. Je dient over een langere periode rustig te bewegen zonder in ademhalingsnood te komen of je hartslag aanzienlijk te verhogen. Het gaat niet om de snelheid, maar om de lengte van de training. Hoe langer je traint, hoe meer vet je verbrandt!

Voor zwemmen en lopen kan je met een 30 minuten per training beginnen, voor fietsen met 45 minuten. Probeer dit meerdere keren per week te doen (2 of 3 keer) en probeer elke 4 weken de training met 5 minuten te verlengen.

Het kan je helpen om 5 keer per dag iets te eten (ontbijt, gezonde snack, lunch, gezonde snack, avondeten), waarbij het ontbijt je belangrijkste maaltijd is. De eerste maaltijd van de dag geeft je energie om te presteren! Ook als je wilt afvallen moet je goed ontbijten. Je kunt veel beter in de avond minder eten en minder vet eten. Zorg ervoor dat je na het avondeten niet meer gaat snacken!

Let op het suiker in je eten en drinken, drink 2 liter water per dag en eet genoeg groente en fruit.

Succes!