sport
Trefwoorden : Conditie
Sporten leuk maken
Hoe maak ik sporten leuk want ik heb natuurlijk het goede voornemen om meer te gaan bewegen. Hoe hou ik het vol? Daar gaat het mij met name om. Ik heb een zeer ongeregeld leven, dat maakt het ook lastiger....
Coach Tjarko , 33
Beste Gea,
Heel goed dat je het voornemen hebt om meer te gaan bewegen.
Je kunt het sporten leuk maken door gericht doelen te stellen voor je zelf. Werk naar een droomdoel toe en bouw dit op met gerichte lange termijn doelen. De lange termijn doelen ga je ook weer opsplitsen in korte termijn doelen. Vervolgens ga je de korte termijn doelen opsplitsen in hele concrete acties, zoals lid worden van een sportschool / aansluiten bij een hardloop groep, 2 keer per week sporten, het sporten een vast onderdeel maken van je weekagenda. Denk er aan bij het stellen van doelen dat scherpe doelstellingen je uitdagen, maar onhaalbare doelstellingen alleen maar demotiveren.
Zorg ervoor dat het sporten in je vaste ritme komt te zitten en dat je het jezelf niet te makkelijk maakt om er met een excuus vanaf te komen. Geen tijd hebben is echt onzin, zelfs de meest druk bezette personen kunnen minimaal 2 keer per week tijd maken om een uur te sporten.
Als het sporten onderdeel is geworden van je agenda kan je gaan proberen de uren voorzichtig aan op te voeren. Zie het sporten als tijd voor jezelf en gun jezelf die tijd. Je zult zien als je door het begin heen bent dat sporten zeer verslavend kan werken en je heel veel energie geeft.
Heel belangrijk is om jezelf te belonen als je korte termijn doelstellingen hebt gehaald. Vier de successen die je behaalt!
Succes!
Heel goed dat je het voornemen hebt om meer te gaan bewegen.
Je kunt het sporten leuk maken door gericht doelen te stellen voor je zelf. Werk naar een droomdoel toe en bouw dit op met gerichte lange termijn doelen. De lange termijn doelen ga je ook weer opsplitsen in korte termijn doelen. Vervolgens ga je de korte termijn doelen opsplitsen in hele concrete acties, zoals lid worden van een sportschool / aansluiten bij een hardloop groep, 2 keer per week sporten, het sporten een vast onderdeel maken van je weekagenda. Denk er aan bij het stellen van doelen dat scherpe doelstellingen je uitdagen, maar onhaalbare doelstellingen alleen maar demotiveren.
Zorg ervoor dat het sporten in je vaste ritme komt te zitten en dat je het jezelf niet te makkelijk maakt om er met een excuus vanaf te komen. Geen tijd hebben is echt onzin, zelfs de meest druk bezette personen kunnen minimaal 2 keer per week tijd maken om een uur te sporten.
Als het sporten onderdeel is geworden van je agenda kan je gaan proberen de uren voorzichtig aan op te voeren. Zie het sporten als tijd voor jezelf en gun jezelf die tijd. Je zult zien als je door het begin heen bent dat sporten zeer verslavend kan werken en je heel veel energie geeft.
Heel belangrijk is om jezelf te belonen als je korte termijn doelstellingen hebt gehaald. Vier de successen die je behaalt!
Succes!
Nieuwe reactie toevoegen
Om een reactie te plaatsen, kun je hieronder;
- inloggen als je bekend bent
- registreren als je nieuw bent
