Om je spieren maximaal op te kunnen bouwen heb je voldoende en uitgebalanceerde brandstoffen en bouwstoffen nodig om jouw specifieke doelen te gaan halen. Het eten van eiwitten helpt bij het herstellen en opbouwen van de spieren. Vergis je alleen niet in de hoeveelheid eiwit wat je lichaam in één keer kan verwerken. Op de etiketten van verschillende proteïnepoeders staat een (te) hoog gehalte van eiwitten op. Je lichaam kan echter per keer niet meer dan 25 - 35 gram eiwitten opnemen. Per dag kun je uitrekenen hoeveel eiwitten jij binnen moet krijgen adhv je gewicht, je BMI en je sportfrequentie en intensiteit. Wat je overmatig binnenkrijgt aan eiwitten wordt door je lichaam afgescheiden. Weij en soja eiwitten zijn de beste eiwitten voor je lichaam. Balanceer je eigen programma goed uit.