voeding
Trefwoorden : Ongezond
Gezonde voeding is voor mij...?
Coach Anja
Ik zal je vragen puntsgewijs beantwoorden voor de duidelijkheid. Goed dat je aandacht aan je lichaam en het voedsel voor je lichaam geeft!
Tips
1) Hoe krijg ik elke dag binnen wat ik binnen moet krijgen?
Als je gezond eet en luistert naar je lichaam, zul je merken dat je vaak iets minder eet, dan wanneer je 'voorgeprogrammeerd' eet (bijv. avondeten om 6 uur, koffie om 10 uur). Het is vooral belangrijk dat je goede producten kiest. Via de website van het Voedingscentrum (klik op Eten & Gezondheid - Gezond Eten - Hoeveel per dag) kun je zien wat voor jou aanbevolen hoeveelheden zijn. Deze zijn echter algemeen, als jij veel actiever bent dan je leeftijdsgenoot, zul je meer eten. En andersom geldt hetzelfde.
2) Geldt de schijf van vijf nog steeds?
Jazeker. Het is een gemakkelijke manier om voor jezelf te bepalen of je je voeding in de juiste verhoudingen binnen krijgt. Het overgrote deel, zoals je kunt zien, bestaat uit groente en fruit en brood en broodvervangers, maar ook aardappelen. Deze leveren je per dag de meeste goede voedingsstoffen en de minst slechte. Maar vergeet ook zeker niet vlees(vervangers) of vis, zuivel (behalve bij allergieën natuurlijk), gezonde vetten en vocht.
3) Hoe verdeel ik dit over mijn ontbijt, lunch en avondeten en tussendoortjes?
Sommige punten zijn makkelijk; je eet veel groente bij je avondmaaltijd, brood bij ontbijt en lunch en je kunt tussendoor goed fruit nemen. Maar kies er ook zeker voor om groente bij je lunch te betrekken, bijv. door middel van een soepje of salade. En sommige groenten zijn ook erg geschikt als tussendoortje, zoals tomaten, of een bakje rauwkost met een frisse olie-dressing.
4) Ik wil graag tips hoe ik elke dag zo gezond mogelijk kan leven (...)
Een wijntje of een stukje chocola, dat moet af en toe prima kunnen. Maar ze leveren ons lichaam niet erg veel positieve dingen, zoals bijvoorbeeld groente en fruit dat wel doen. Houd het bij een paar keer per week en ga niet stapelen (in één keer de reep opeten of meerdere wijntjes drinken). Geniet vooral van wat je tot je neemt, wat het ook is. Luister naar je lichaam, want dat geeft vaak zelf prima aan waar je behoefte aan hebt.
Nieuwe reactie toevoegen
- inloggen als je bekend bent
- registreren als je nieuw bent
