voeding
Trefwoorden : Ongezond
Hoe krijg ik mijn stiefzoon aan gezonde voeding?
Coach Anja
Coaching
Ga eens samen aan tafel zitten op een rustig moment en laat je zorgen op een rustige manier blijken. Een tiener tussen de 12 en 18 jaar mag elke dag 5-7 sneetjes brood, 200-250 gram aardappelen (of pasta, rijst, peulvruchten), 200 gram groente, 2 stuks fruit, 500 ml melkproducten en ongeveer 1 plak (30 gram) kaas, 100-120 gram vlees(waren), kip of vis, 20-30 gram vetproduct (margarine, boter, olie), 1,5 liter drinken (incl. melk). Komt jouw stiefzoon aan deze hoeveelheden? En als niet, waarom niet?
Misschien heeft hij genoeg aan de hoeveelheden die hij nu neemt. Als er dan ook geen medische klachten, dan is er op zichzelf geen reden tot paniek. Maar probeer, op een vriendelijke manier, door te vragen. misschien eet hij wel minder, omdat hij bang is dik te worden; ook jongens kunnen zich bewust zijn dat dik zijn niet 'cool' is! Betrek ook zeker zijn vader in dit geheel. En misschien zijn er wel psychologische factoren die meespelen: heeft je stiefzoon het moeilijk op school? Maak eventuele problemen bespreekbaar!
Tips
Ik geef je bij deze ook nog wat algemene tips bij 'moeilijke eters':
- verdeel de maaltijden over de dag en vermijd te grote porties.
- kook gerust wat vaker het lievelingskostje van je stiefzoon
- wissel warm en koud en zoet en hartig af om de eetlust te bevorderen
- probeer dagelijks de aanbevolen hoeveelheden te halen, maar forceer het niet
- betrek hem bij het koken en eten; laat hem bijv. ingrediënten kiezen
- ga samen aan de slag met een recept, wanneer hij dit ook leuk vindt.
Nieuwe reactie toevoegen
- inloggen als je bekend bent
- registreren als je nieuw bent
