voeding
Trefwoorden : Ongezond, Afvallen
Kun je een slechte adem krijgen door het afvallen?
Coach Anja
Een slechte adem wordt ook wel halitose genoemd. Er bestaat kortdurende en chronische halitose. Uit jouw vraag maak ik op dat je het bent gaan merken na de verandering in je eetpatroon.
We hebben allemaal wel eens last van een slechte adem. Dit kan komen door wat je eet, denk aan knoflook of kruidig eten. Deze geuren blijven vaak wat langer 'hangen' en kunnen een onprettige geur geven bij het uitademen. En iedereen zal ook beamen dat het tandenpoetsen in de ochtend geen overbodige luxe is. Dit ontstaat door de bacteriën in de mondholte.
Coaching
Maar kan een bepaalde soort voeding ook slechte adem veroorzaken? Of kun je een slechte adem krijgen door het afvallen? Ja, dat kan zeker.
Als je bezig bent met afvallen, dan kun je te maken krijgen met ketose. Wanneer je voorheen een dieet had met een hoge glycemische index (= met veel koolhydraten) en nu gebruik maakt van een dieet met weinig koolhydraten (zoals in brood, pasta), dan verandert er iets in je lichaam. 'Lichaamstechnisch' gezien heb je niet voldoende koolhydraten beschikbaar om de glycogeenvoorraden van je lichaam aan te vullen. Het resultaat van dit proces is vaak een slechte adem. De oplossing? Meer koolhydraten toevoegen aan je dieet!
Het kan ook zijn, dat de halitose door iets anders veroorzaakt wordt, zoals:
- slechte mondhygiëne (achterblijven van bacteriën in je mond)
- ontsteking in de mond, neus- of keelholte
- veelvuldig roken en overmatig alcoholgebruik
Daarnaast zijn er nog twee afwijkingen, waar ik je op wil attenderen. Er is uiteraard een kleine kans dat het hierom gaat, maar ik wil je goed informeren.
- Slechte adem kan ook veroorzaakt worden door een zogenoemd Zenker-divertikel. Dit is een kleine 'bult' in de slokdarmwand, waar je voedsel kan blijven hangen. Het kan daar gaan rotten en dit veroorzaakt uiteraard geen prettige geur.
- Ontlasting kan langer in de darmen blijven zitten dan wenselijk, bijvoorbeeld bij verstopping. Als dit het geval is, kunnen de resten gaan gisten. Er ontstaat dan extra gasvorming. Dit kan dan door de darmwand in de bloedbaan worden opgenomen, waarna het via de longen uitgeademd wordt. Een verandering in je eetpatroon kan verstoppingen tot gevolg hebben.
Tips
Wat kun je er tegen doen?
Als je denkt dat het inderdaad ligt aan de koolhydraten, dan kun je deze langzaam weer opbouwen. Denk aan een boterham of cracker per dag extra. Neem ook gerust fruit, al noemen we dit 'enkelvoudige koolhydraten'. Koolhydraten zijn essentieel voor je lichaam. Diëten met weinig koolhydraten zijn momenteel 'hip', maar worden niet aanbevolen door nutritionisten en diëtisten. Kijk bijvoorbeeld eens op de website van het Voedingscentrum om meer over koolhydraten te weten te komen.
Is er iets anders aan de hand, kies dan het zekere voor het onzekere en ga naar je huisarts. Hij/zij zal je op verzoek doorverwijzen naar de juiste persoon. Wil je gedetailleerd advies om gezond af te vallen? Zoek dan een gewichtsconsulent of diëtist in je buurt.
Plan
1. Maak voor jezelf duidelijk waar de slechte adem vandaan komt en kijk naar de oplossingen.
2. Raadpleeg desgewenst een (tand)arts, gewichtsconsulent, diëtist of mondhygiënist
Nieuwe reactie toevoegen
- inloggen als je bekend bent
- registreren als je nieuw bent
