voeding
Trefwoorden : Ongezond
Hoe kom ik af van die 'steen' in mijn maag?
Coach Anja
Wat vervelend dat je dit ervaart. Je schrijft dat je zo'n akelig gevoel in je maag ervaart dat je dan niets door je keel krijgt. Ik vraag me dan af of het niet lekker voelt in je maag, of dat je meer last hebt van je keel (slikken). Het kan ook zijn, dat je totaal geen zin hebt in eten, omdat je zo druk bent geweest. Ik geef je voor beide gevallen wat tips.
Coaching
Denk je dat je klachten zich uiten op je spijsvertering, dan kun je inderdaad kiezen om een half uur vóór de maaltijd een
- kop bouillon (niet te zout)
- glaasje wijn
- glas (sinaasappel)sap
- kop thee
drinken. Zo prikkel je je spijsverteringsstelsel en kun je je voorbereiden op de maaltijd.
Ook een maaltijd koken / zelf bereiden, helpt. Door op een andere (rustige) manier bezig te zijn, ontspant het lichaam en door de geuren wordt je eetlust geprikkeld.
Je kunt ook kleine voorafjes nemen die vrij waterrijk zijn, denk aan een stuk meloen of een schaaltje appelmoes. Deze 'smeren' de keel. Kies maaltijden die smeuïg, maar niet te vet zijn. En neem gerust de tijd voor je maaltijd, maak het gezellig!
Tips
Maar je geeft zelf al aan dat de moeite die je hebt voornamelijk komt door stress. Stress is een vorm van spanning waarbij het lichaam reageert op prikkels van buitenaf. Het kan zich uiten door middel van verdriet, angst, woede, maar ook: een brok in je keel of pijn in de maag/buik.
Stress en alle daaropvolgende reacties kunnen voorkomen worden door op een juiste manier met lichaam en geest om te gaan. Als je al stressgevoelig bent kun je voorkomen dat er verslechtering optreedt. Belangrijk daarbij is dat je je grenzen stelt. Geeft je lichaam aan dat het vermoeid is, neem dan rust; je lichaam waarschuwt niet voor niets! Het negeren van hoofdpijn, spierpijn, slaapproblemen en verslechteringen in de spijsvertering komen u vaak duur te staan!
Ook kun je een ontspanningstechniek (yoga, meditatie) aanleren en deze regelmatig toepassen. Neem de tijd om de dingen te doen die je écht graag doet en die je energie geven: doe iedere dag iets leuks. Trek af en toe de natuur in en geniet van alle mooie dingen om je heen. Een goede dosis humor is het beste medicijn tegen neerslachtigheid; lachen ontspant bijna alle spieren.
Heel belangrijk is ook fysiek gezond zijn. Roken, veel koffie, en alcohol: ze beïnvloeden ons lichaam. Een gezonde geest en een gezond lichaam brengen een essentieel evenwicht. Zorg voor voldoende slaap. Eet gezond. Beweeg voldoende en hou jezelf fit.
Leer jezelf te herkennen waardoor je stress ervaart, wat zijn jouw triggers? Probeer het zoveel mogelijk voor te zijn en neem dan tijd voor ontspanning. Een boog kan niet altijd gespannen zijn!
Veel succes met de tips.
Nieuwe reactie toevoegen
- inloggen als je bekend bent
- registreren als je nieuw bent
