voeding
Trefwoorden : Afvallen, Ziekte
Voeding bij een verhoogd bloedsuikergehalte
Coach Anja
Als het bloedsuikergehalte wat aan de hoge kant is, betekent dat niet direct dat je diabetes hebt. Het kan wel zo zijn dat dit in de nabije toekomst wordt geconstateerd en dat je ook medicatie zult moeten gaan nemen om dit te reguleren. In principe hoef je je dus (nog) geen zorgen te maken en er is zeker iets aan te doen.
In deze situaties ben ik altijd erg van de 'korte-lijntjes', zorg voor een goed gesprek met je huisarts of met de praktijkondersteuner. Een gesprekje met de diabetesverpleegkundige kan ook veel hulp bieden in je persoonlijke omstandigheden.
Coaching
Natuurlijk kan ik je wel voorzien van algemene informatie.
Het is voor jou, net als voor ieder ander, uiteraard van belang dat je gezond eet. Neem elke dag 2 ons groente en 2 stuks fruit, zoals bekend en vul deze aan met een flinke hoeveelheid complexe koolhydraten. Deze vindt je o.a. in aardappelen, volkorenbrood, zilvervliesrijst en dergelijke. Eet regelmatig en kies dan voor redelijke porties van gelijke grootte, zodat je lichaam hieraan went.
Let op met koek, snacks en snoep. Ik zou je aanraden deze tot een minimum te beperken. Hierin zitten namelijk veel 'snelle suikers' die snel in de bloedbaan terecht komen. Dit kan zeker een ongunstig effect hebben.
En ook het bewegen is eigenlijk een must. Meer beweging geeft een gezonder lijf, excessen daargelaten. Houd het bij voorkeur niet bij 30 minuten, maar bouw de beweging op tot je op een niveau zit, waarbij je je prettig voelt.
Heb je last van overgewicht? Dan is afvallen de eerste stap die je moet nemen. Ik zou je aanraden om een traject onder begeleiding in te gaan (bijv. bij een gewichtsconsulent of diëtist). Zorg ervoor dat je begeleider en je huisarts samen contact hebben, zodat zij je voortgang kunnen bespreken en aanpassingen kunnen doen.
Tips
Samenvattend:
* eet gezond
* kies voor complexe koolhydraten
* eet regelmatig, kies redelijke porties
* let op koek en snacks
* ga (meer) bewegen
* bij overgewicht: werk aan een gezond(er) gewicht
Nieuwe reactie toevoegen
- inloggen als je bekend bent
- registreren als je nieuw bent
