ikwerkrelatiesekskinderenimagejuridischfinancieelwonenorganizingspiritueelsportvoedingwellness

voeding

Door El, 32

Trefwoorden : Ongezond, Ziekte

Detoxen om af te komen van opgezwollen buik?

Hoe kan ik mijn lichaam reiningen? Ik wil heel graag detoxen, maar als ik op het internet zoek is het of onduidelijk voor mij of het kost erg veel geld. Hoe zou ik zelf mijn lichaam kunnen zuiveren zonder teveel geld te hoeven betalen. Hoe kan ik gezond blijven en hoe kom ik af van mijn opgezwolle buikje? Ik wil graag een gezond eetprogramma, maar ik heb geen inspiratie meer. Ik werk 10 uur op een dag en ben vaak moe om te koken, dat doe ik wel, maar ik zoek wat snelle, gezonde maaltijden!

Coach Anja

Dag El El,

Ik val maar meteen met de deur in huis: ik geloof niet in "je lichaam reinigen" of detoxen, in ieder geval niet op de manier waarop het wordt tegenwoordig veel wordt aangeboden. Sterker nog: veel van die kuren kunnen behoorlijk schadelijk zijn voor je lijf!

Coaching

Waar geloof ik dan wel in? In een goed voedingsadvies. Zelfs als je jaren lang 'verkeerd' hebt gegeten, dan is alles te winnen door een andere leefstijl aan te nemen. Dat betekent dus voeding, maar ook je visie op beweging, je gedrag, de manier waarop je naar jezelf kijkt, het werk wat je doet, de omgeving waarin je leeft.

Uit jouw vraag merk ik op dat je wens om te detoxen voort komt uit je opgezwollen buik. Op dat gebied wil en kan ik je zeker adviseren, zie hieronder bij Tips. Die tips vormen bij elkaar ook een soort natuurlijke detox, al ligt het er natuurlijk sterk aan hoe je eetpatroon nu is.

Vezels worden vaak genoemd bij buik- en darmklachten. Vezels zijn tot op zekere hoogte (maar niet in alle gevallen) een hulp bij de dagelijkse ontlasting. Voedingsvezels binden water aan zich zodat de ontlasting steviger wordt. Wanneer je veel vezels eet, moet je ook veel drinken: twee liter per dag minimaal, inclusief water, thee, sap en koffie.

Tips

* Neem even geen zuivel, als je merkt dat je daar sterk op reageert.

* Je kunt ook proberen of het beter gaat, wanneer je de melkproducten beperkt en alleen zure producten gebruikt (yoghurt, karnemelk)

* Gebruik geen normale yoghurt, maar bi(o)garde i.v.m. de melkzuurbacteriën

* Neem geen lightproducten

* Eet veel (bij voorkeur gekookte) groente, maar pas op met uien, prei, (bieslook), koolsoorten

* Neem geen koolzuurhoudende producten

* Eet vetarm, maar verwijder het vet niet uit je dagelijkse voeding. Kies voor vette vis, oliën, noten om 'goede' vetten binnen te krijgen.

* Pas op met scherpe kruiden

* Gebruik vezelrijke producten, en dan vooral de 'fijne vezels' zoals in All Bran, bruinbrood, fijn volkorenbrood, volkorenbeschuit, fruit en rijpe groente, havermout en Brinta

* Neem veel rust . Buik- en darmklachten worden vaak erger door stress of in panieksituaties.

* Zorg ook dagelijks voor beweging, yoga of Tai-Chi zijn ideaal, omdat ze beweging met geestelijke rust combineren.

* Eet kleine, zorgvuldig samengestelde maaltijden. Eet bewust.

Plan

Let op: volg je de adviezen in deze informatie uitgave op, maar heeft het niet zijn uitwerking en is er ook sprake van koorts of ernstige pijn in de onderbuik? Ga dan onmiddellijk samen met de huisarts op zoek of bezoek een specialist, die je verder kan adviseren. Er kan dan namelijk meer aan de hand zijn.

Succes!

Nieuwe reactie toevoegen

Om een reactie te plaatsen, kun je hieronder;

Nog meer vragen