voeding
Trefwoorden : Ongezond
Welke gezonde producten kan ik eten op mijn werk?
Coach Anja
Je vraagt om makkelijke, gezonde voeding voor op je werk, waar je lekker energie van krijgt, en dan vooral om de tussendoortjes, begrijp ik. Goed dat je je dit afvraagt, want het is bewezen dat je langer geconcentreerd bent op je werk als je goed eet.
Coaching
Ga in ieder geval nooit naar je werk zonder een goed, liefst stevig ontbijt. Op die manier blijf je langer gefocust en heb je geen grote hongermomenten tot aan je lunchpauze.
Laat je niet gek maken door alle verjaardagen, jubilea, geboortes die met veel gebakjes en snacks gevierd worden. Neem gewoon voor jezelf mee wat je lekker vindt (en af en toe kan zo'n taartje echt wel).
Neem geregeld een tussendoortje: een kleine maaltijd tussen de grotere eetmomenten door. Een gezond tussendoortje is natuurlijk van belang, maar dat betekent niet dat iedereen maar op een worteltje moet gaan kauwen. Een smakelijk tussendoortje is voor de één zoet en voor de ander hartig, en ook dat verschilt per moment van de dag.
Een tussendoortje nemen is dus belangrijk, maar teveel snoepen en snacken - dat willen we dus ook weer niet. Niet alleen ‘voor de lijn’ maar ook voor de tanden!
Tips
Wat kun je kiezen?
Probeer elke dag een tussendoortje te kiezen uit de Schijf van Vijf. Voorbeelden hiervan zijn:
- een stuk fruit
- snoeptomaatjes
- een mueslibol
- plakjes komkommer
- cracker met tonijn
- rauwkostsalade
- een plak krentenbrood…
Zorg voor een goedgevulde fruitschaal thuis en neem jezelf voor om elke dag op het werk tenminste één stuk fruit te eten. Je kunt je baas ook vragen om fruit op het werk (google maar even).
Plan
Succes!
Nieuwe reactie toevoegen
- inloggen als je bekend bent
- registreren als je nieuw bent
