wellness
Trefwoorden : Eten, Gewicht, Volwassenen
Ik weeg te weinig en heb het altijd koud
Coach Anja
Coaching
Een te laag gewicht heeft als een van de belangrijkste kenmerken dat je het snel koud hebt. Ook 'blauwe' vingers, droge huid, uitslag en jeuk, maar ook een verminderde weerstand (bloedend/slecht tandvlees, gauw verkouden) zijn helaas veel voorkomende nadelen. Belangrijk is dus dat je je gewicht omhoog krijgt, bij voorkeur naar een BMI tussen de 20 en 25.
Je zweten is enigszins gerelateerd aan je lage gewicht. Dit hoor ik namelijk vaker in mijn praktijk, maar ik luister altijd naar de regel dat iedereen anders is. Zweet je echt nooit, ook niet bij zware inspanning of bijv. sauna-bezoek, dan kan er iets lichamelijks niet in orde zijn en zou ik je aanraden je huisarts te bezoeken.
Tips
Eetbuien helpen helaas niet om goed en gezond aan te komen. Belangrijk is dat je stelselmatig méér, maar ook gezond eet. Met alle belangrijke voedingsstoffen in je basisvoeding. Je kunt bijv. meer gaan eten van brood of andere graanproducten, maar ook meer gebruik maken van gezonde 'vette' producten, zoals vis, oliën en producten als avocado en noten/zaden. Gezond aankomen is echter vaak moeilijker dan afvallen! Je kunt altijd hulp zoeken, indien gewenst.
Bljif je warm kleden, desnoods met meerdere lagen. Hoe kouder je het hebt, des te meer energie verbrandt je om je lichaam weer op temperatuur te krijgen. En als je wilt aankomen, moet je juist deze energie bewaren voor andere processen in je lichaam! Houd je omgeving ook op aangename temperatuur.
Plan
- Probeer aan te komen op een gezonde manier, evt. met deskundige hulp
- Kleed je warm, ten alle tijde en zorg voor een aangename omgevingstemperatuur
Nieuwe reactie toevoegen
- inloggen als je bekend bent
- registreren als je nieuw bent
Nog meer vragen
| 19-1 | Tips tegen menstruatiepijn |
| 05-12 | Ik heb het altijd koud |
| 29-10 | Voeding voor stemming |
| 26-10 | Twee glazen wijn |
| 13-10 | Gezond snacken |
| 15-9 | Slechte adem & koolhydraten |
