Het is fijn om te horen dat je regelmatig en gezond eet en ook dat je sport is erg goed. Om consequent te handelen moet je eerst een doel stellen voor jezelf. Schrijf jouw doel op en zorg dat deze voor jouw haalbaar en realistisch is én schrijf jouw motivatie op om dit doel te halen. Het is heel logisch dat je jezelf beloond nadat je gesport hebt, probeer hier vanaf nu een andere beloning voor te zoeken. Verwen jezelf met een heerlijke gezonde snack zoals een meergranenbroodje met kip, sla en paprika. Drink ook elke dag minimaal 2 liter water. Mijn tip is om overdag en na het sporten eiwitten te eten, hierdoor vergaat de trek in wat lekkers en kun je het ook makkelijker volhouden bij feestjes om daar juist gezonde dingen te eten. Schrijf je doel, denk aan je voeding en blijf gemotiveerd!