Stoppen met roken is niet makkelijk, zeker als je al lang rookt. Uit onderzoek blijkt dat slechts 5 % succesvol is als ze het alleen proberen te doen. Steun is dus belangrijk! Van mensen om je heen, maar ook bijvoorbeeld van je huisarts, praktijkverpleegkundige of coach. Soms helpen nicotine-vervangende middelen of andere medicijnen, maar het belangrijkste is je motivatie. Wat levert het je op als je zou stoppen met roken en hoe belangrijk is dat voor je? Verder is een goede voorbereiding voor je stopdatum van belang. Inzicht waarom je rookt en wat je hebt geleerd van de vorige stoppogingen kan je ook helpen. Maak een plan met 3 of 4 dingen voor de moeilijke momenten als je toch trek hebt in een sigaret en denk aan je support-team!