Wat vervelend dat het slapen niet gaat zoals je wilt. Dit komt vaak voor en je kunt hiervoor informatie krijgen van je huisarts. Wat jezelf al kan doen is een slaapdagboek bij houden, zo krijg je inzicht in je slaapgewoontes. Heb je moeite met inslapen of wordt je 's nachts wakker? Schrijf 1 week de slaapduur per nacht op (hoe laat ga je naar bed, hoeveel uur slaap je per nacht, met hoeveel onderbrekingen) en of je koffie en alcohol gebruikt.
Je geeft zelf al aan dat je veel aan je hoofd hebt, de onrust van overdag, komt er vaak 's nachts uit. Sommige activiteiten laat op de avond (bijv TV, computer, sport) bemoeilijken het slapen. Bedenk rustgevende activiteiten die jij prettig vindt voor het slapen (bijv meditatie/lezen/ bad) en schrijf de zorgen van je af om het piekeren te verminderen