Wat vervelend dat je je vaak niet uitgerust voelt nadat je probeert 'bij te slapen" na een korte nacht. Met het verschuiven van slaapuren (bijvoorbeeld in het weekend laat uitgaan en dan overdag lang uitslapen) geeft een verstoring van het dag-nachtritme. Een normale slaapcyclus bevat continu cycli van sluimerslaap, lichte slaap, diepe slaap en zeer diepe slaap. In de 5e cyclus (ongeveer 1-1,5 uur per cyclus) vind de langste periode van REM slaap plaats (vaak met diepe dromen). Waarschijnlijk vinden jouw 'compensatie' uurtjes in deze cyclus plaats die maken dat je je daar zo moe van voelt. Het klinkt misschien saai, maar regelmaat in jouw leven en slaappatroon doen waarschijnlijk goed. Probeer zoveel mogelijk op hetzelfde tijstip op te staan, ook als je kort geslapen hebt. Je kunt beter de avond erna wat vroeger naar bed gaan, dan 'sochtends 'bijslapen'. Meer informatie kun je vinden in de folder: "goed slapen zo werkt dat" te downloaden via: www.stevenshof.nl