Voor velen kan het een gewoonte geworden zijn dat bij het 'bijkomen van de dag' 's avonds op de bank iets lekkers te drinken of eten hoort. Je bent dus niet de enige. Goed dat je er iets aan wilt doen. Waarom moet je iets te snacken hebben, wat brengt het je? Als het voor de gezelligheid is, zorg dan voor een gezonde snack, maak een lekker bordje fruit, komkommer of andere rauwe groente, mag best soms met een gezonde dip. Je zou ook af kunnen spreken dat je bijvoorbeeld alleen in het weekend een snack neemt 's avonds. Het helpt ook als je voordat je je favoriete serie gaat kijken bijvoorbeeld een half uurtje gaat sporten/bewegen 's avonds. Je zult dan eerder behoefte hebben aan iets gezonds, dan aan een snack en dat zal je eetpatroon verder positief beinvloeden.